DOLOR DE BARRIGA EN VACACIONES

Las vacaciones nos sientan muy bien en muchos sentidos, pero nos pueden afectar negativamente en otros. Por ejemplo, perdemos nuestra rutina, nuestros hábitos... Y sobretodo, comemos y bebemos de una manera distinta a la que estamos acostumbrados.

Hoy, nuestra nutricionista os quiere recomendar los alimentos que más te ayudarán cuando sientas gastroenteritis durante tus viajes

- Frutas:  Sin piel, cocidas, en conserva sin almíbar, en compota, maduras...

- Verduras: Cocinadas, en purés, asadas y caldos. Evita las más flatulentas como las coles.

- Hidratos de carbono: patata hervida o al vapor, versión refinada de los cereales para evitar la fibra.

- Lácteos:leche sin lactosa, yogur in lactosa y sin azúcar, quesos pcooc curados y bajos en grasa.

- Proteínas: proteína animal magra a la plancha, al vapor o al horno. Clara de huevo, tofu firme blanco, legumbres peladas y trituradas en poca cantidad.

- Grasas: pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día. Evitar frituras y cocinados que aporten mucha grasa.

Recuerda que es importante intentar mantener los hábitos lo máximo posible y evitar tomar agua de la que no conocemos la procedencia.

Sigue estos consejos y... ¡Disfruta de tus merecidas vacaciones!